Рациональное питание - это питание здоровых детей, полностью отвечающее возрастным физиологическим потребностям организма в основных веществах и энергии.Основным источником получения энергии является пища. Получаемое ребенком питание должно не только покрывать энергозатраты, но и обеспечить непрерывно протекающие процессы роста и развития.

Суточный расход энергии у ребенка:

- 1-3 года - 1540 Ккал

- 4- 6 лет - 1970 Ккал

- 7 лет - до 2000 Ккал

Режим питания является одним из основных условий, обеспечивающих рациональное питание.

 Правильно организованный режим включает:

1. соблюдение времени приема пищи;

2. правильное рапределение калорийности и суммарного объема блюд по отдельным приемам пищи на протяжении дня.

Важным приемом в организации питания является точное соблюдение времени каждого приема пищи. Четкий режим питания вырабатывает у ребенка рефлекс на время, так как к установленному часу в желудке ребенка начинает выделяться пищеварительный сок.

Дорогие папы и мамы!

Хотелось бы уделить внимание питанию детей в домашних условиях и рекомендовать желательные продукты питания:

-напитки из клюквы, черники, голубики, плодов шиповника и т.п.;

-если предлагаются пирожки или булочки, то с фруктовой или овощной начинкой;

-зефир, пастила, мармелад, орехи;

-при организации питьевого режима использование бутилированной воды.

А это - нежелательные продукты питания:

-газированные напитки (особенно цветные);

-изделия во фритюре (чипсы и т.п.);

-кондитерские изделия из сдобного теста;

-ограничение варёных колбасных изделий;

-исключение копчёностей и консерваций на уксусе.